Vor euch liegt eine einzigartige und wunderbare, aber auch körperlich sehr anstrengende Erfahrung.

Mit meinen Kursen helfe ich euch, euch auf die bevorstehende Zeit und die Geburt vorbereiten.

Ihr lernt, euer Körpergefühl und euer Selbstvertrauen zu stärken und erfahrt von mir alles Wichtige zum Verlauf euerer Schwangerschaft und der Geburt.

Auch für eure Fragen bleibt dabei genug Zeit.

Und zum Kennenlernen von anderen Frauen, die gleichzeitig mit euch in dieser spannenden Lebensphase sind …

Jeder Kurs umfasst 6 Abende à 2 Stunden.

Am 5. Abend ist euer Partner zur Teilnahme mit eingeladen.

Die Partnerteilnahme kostet einmalig 45 Euro, diese Gebühr wird meist von der Krankenkasse des Partners nach der Teilnahme (anteilig oder komplett) zurück erstattet.

Die restliche Kursgebühr wird bei Teilnahme von der Krankenkasse übernommen. 

Um die bestmögliche Betreuung zu erreichen, vergebe ich die Kursplätze vorrangig nur an Frauen, die auch von mir im Wochenbett begleitet werden.

In jedem Kurs sind meist max. 12 Teilnehmerinnen

Trainiere deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskulatur nach neuesten Forschungserkenntnissen und finde zurück zu einer starken und schlanken Körpermitte

Tina unterstützt dich während deiner Rückbildungsphase und in den ersten Babyjahren dabei, eine funktionsfähige und kraftvolle Beckenbodenmuskulatur zurück zu gewinnen, Stabilität in deine Körpermitte zu bringen und eine straffe Silhouette zu formen.

Durch das ganzheitliche und bedürfnisorientierte Rückbildungskonzept lernst du

in Theorie und Praxis deinen Körper und die Veränderungen durch die Schwangerschaft und die Geburt besser kennen und bekommst Tipps für den Alltag und Sport. 

Kosten: 170€ (Präventionskurs, idR mit ca 80-150€ von der Krankenkasse bezuschusst) 

Babys dürfen, müssen aber nicht mitgebracht werden.

Trotz Rückbildungskurs fühlt sich deine Körpermitte noch kraftlos an? 

Und der Blick in den Spiegel überzeugt dich noch nicht komplett? Dann trainiere mit der tollen Tina im vielseitigen Ganzkörperworkout nach den Sicherheitsregeln für Sport nach der Geburt deine Bauch- und Rückenmuskulatur in Verbindung mit deinem Beckenboden sowie Beine, Po und Arme und finde zurück zu einer starken Mitte, einer straffen Figur und zu mehr Kraft und Energie für den Mama-Alltag.

Das Training ist die perfekte Vorbereitung auf deinen sportlichen Wiedereinstieg

Kosten: 170€ (Präventionskurs, idR mit ca 80-150€ von der Krankenkasse bezuschusst) 

Babys dürfen, müssen aber nicht mitgebracht werden.

Die Schwangerschaft ist eine außergewöhnliche Zeit im Leben einer Frau, die äußerlich und innerlich Veränderungen mit sich bringt. Dieser Kurs begleitet dich durch diese wunderbare Zeit und hilft dir zu entspannen, dich durch Atmung auf die Geburt vorzubereiten und deinen Körper zu Dehnen und Mobilisieren.

Die Atem- und Dehnübungen beim Schwangerschafts-Yoga sind optimal als Geburtsvorbereitung geeignet. Durch die länger gehaltenen Yoga-Stellungen kannst du dein Durchhaltevermögen stärken.

Ausgiebige Entspannungsübungen am Ende der Kursstunde helfen, loslassen zu üben, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und in Verbindung mit deinem Baby zu treten.

Gerade auch in einer weiteren Schwangerschaft kannst du diesen Kurs nutzen, um dir selbst etwas Gutes zu tun und deinen Körper durch Atmung und Übungen auf die Geburt vorzubereiten.

Für Mamas ab der 16. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt geeignet.

Kursgebühr: 120€, Drop-In für 14€

Mama zu sein ist nicht immer entspannt, happy und so, wie wir es uns vorstellen. Egal ob mit Neugeborenen, Babys oder Kleinkindern.

Unser Alltag kann oft ziemlich herausfordernd sein. Oft gibt es Situationen, in denen wir im Nachhinein gerne anders gehandelt hätten, ruhiger und mehr aus unserer Mitte heraus. Momente, in denen wir uns wünschen, Werkzeuge an der Hand zu haben, die uns helfen zu entspannen und runterzukommen. Gefühle und Gedanken, denen wir gerne mehr Raum schenken und sie mit Anderen teilen möchten.

Die Entspannungsinsel für Mamas dient uns als Raum, um all diesen Momenten in unserem Leben ihren Platz zu geben. Um zur Ruhe zu kommen, Atem- und Entspannungsübungen für den Alltag zu erlernen, unseren Körper durch Dehnung und Mobilisation zu verwöhnen und in den Austausch mit anderen Mamas, denen es genauso geht, zu gehen.

Denn eins ist sicher: Wir sind nicht allein, auch wenn wir uns in manchen Situationen genau so fühlen. Wir sind viele und wir brauchen einen Raum!

Lasst uns die Herausforderungen des Alltags gemeinsam meistern. Gemeinsam atmen, entspannen, dehnen, mobilisieren, reden und jede für sich zu sich kommen.  

Kursgebühr: 150€

Atmen, Dehnen, mobilisieren und zur Ruhe kommen.

Beim Yin Yoga werden Asanas, meist im Sitzen, Bauch- oder Rückenlage, mehrere Minuten gehalten, um tiefere Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem das fasziale Netz in unserem Körper zu erreichen.

Im Yin Yoga erleben wir Sanftheit, Leichtigkeit und Verbundenheit mit uns und unserem Körper.

Bewusstes Atmen in Verbindung mit Yin Yoga wirkt nicht nur auf der körperlichen Ebene – Du aktivierst den Teil des Nervensystems, der für tiefe geistige und emotionale Entspannung sorgt. Der deinen Blutdruck senken, negative emotionale Zustände lindern und deine Wohlbefinden stärken kann. Auf diese Weise erreichst Du eine meditative Ruhe, die unglaublich wohltuend für Körper und Geist ist.

Kursgebühr: 120€, Drop-In 14€